Wat is de beste slaaphouding?

De houding waarin je slaapt is niet iets dat je bewust kiest. Het is een houding waarin je van nature gaat liggen. Helaas is niet elke houding even goed voor je lichaam. Daarom hebben we onderzocht wat de beste slaaphouding voor je lichaam is en natuurlijk ook welke houding minder goed voor je is.

Slapen op je rug
Een slechte slaaphouding kan nek- en rugklachten veroorzaken of verergeren. Dit wil je natuurlijk voorkomen. Slaap je in een slechte houding, probeer dit dan langzaamaan te veranderen zodat je dit soort klachten voorkomt. Volgens onderzoek is de beste slaaphouding slapen op je rug. Dit is een houding waarbij je spieren zoveel mogelijk in een neutrale stand staan. Het is wel belangrijk dat je je onderrug niet hol trekt. Doe je dit automatisch wel? Dan is een kussen onder je benen de oplossing. Slapen op je rug is dus de beste slaaphouding voor je lichaam.

De op een na beste slaaphouding
Lukt het je niet om op je rug te slapen, bijvoorbeeld omdat je er heel erg door gaat snurken? Dan is de houding die hierna het beste is, slapen op je zij. Slapen op je zij is ook best goed voor je lichaam, mits je je nek en rug goed recht houdt. Doe je dit niet, dan kun je alsnog last krijgen van rug- en nekklachten. Een goed matras en een goed kussen kunnen al veel verschil maken. Je vindt een goed matras bijvoorbeeld bij Slaaploods. Het enige nadeel van slapen op je zij is dat je gezicht veel over je kussen wrijft. Dit kan helaas rimpels in je gezicht in de hand werken.

Slaap niet op je buik
Een slaaphouding die je eigenlijk moet voorkomen, is slapen op je buik. Dit is de slechtste houding voor je lichaam om in te slapen. Het lijkt enorm comfortabel, maar je rug komt in een hele rare positie te liggen. Dit kan natuurlijk nooit goed zijn. Hierdoor liggen je spieren ook op een vreemde manier. Als je je bedenkt dat je ongeveer één derde van je dag in deze houding ligt, is dit natuurlijk niet erg positief. Het kan leiden tot pijn en tot een verkeerde houding. Ook voor je nek is het natuurlijk niet fijn.

Nu je weet wat de beste en de slechtste slaaphouding is, kun je hier misschien iets mee doen. Je hebt niet in de hand hoe je in je slaap van positie verandert, maar je hebt wel in de hand hoe je gaat slapen. Probeer dus te gaan slapen op je rug en houd bij in welke houding je wakker wordt. Wie weet scheelt het.